Mewabahnya virus corona COVID-19 membuat setiap orang harus meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh. Ini dilakukan guna menghindarkan terinfeksi dari virus corona.
Salah satu cara untuk meningkatkan imunitas yakni dengan berolahraga. Namun kesalahan dalam berolahraga malah membuat kekebalan tubuh menurun dan meningkatkan risiko terinfeksi.
Berikut kesalahan dalam berolahraga yang malah mengakibatkan turunnya imunitas tubuh.
1. Intensitas terlalu tinggi
Olahraga dengan intensitas tinggi sangat tidak dianjurkan. Latihan fisik dengan intensitas tinggi dan dalam waktu yang lama akan memberikan efek sebaliknya, yakni menurunkan imunitas tubuh. Risiko infeksi justru akan meningkat.
2. Berlebihan
Latihan aerobik dapat dilakukan di luar maupun dalam ruangan. Namun perlu diperhatikan rentang yang tepat yakni 30-45 menit. Misalnya jalan cepat keliling rumah, atau naik turun tangga di dalam rumah selama 10-15 menit, 2-3 kali sehari. Jika memungkinkan olahraga di luar, pastikan untuk jaga jarak, hindari sentuhan dan hindari keramaian.
3. Terlalu membebani otot
Latihan dengan menggunakan beban yang berat dapat menurunkan tingkat imun seseorang. Lakukan latihan kekuatan otot ringan di tengah pandemi corona di antaranya push up, squat dan lunges.
4. Tidak melakukan peregangan
Lakukan peregangan setiap dua jam sekali, untuk menghindari duduk secara terus menerus. Anda dapat melakukan peregangan statis dengan 5-10 menit.
5. Kurang minum
Pastikan saat Anda melakukan olahraga kebutuhan cairan terpenuhi. Baik sebelum maupun sesudah berolahraga. Saat tenggorokan kering dan terasa haus saat berolahraga, segera minum.
4 Hal yang Bisa Terjadi Pada Tubuh Saat 'Puasa' Seks
Berhubungan seks yang teratur mempunyai banyak manfaat bagi kondisi tubuh. Selain dapat menjaga keharmonisan, berhubungan seks juga dapat meningkatkan kesenangan.
Lalu bagaimana jika seseorang berhenti melakukan hubungan seks?
Dilansir dari Dailystar, empat hal ini bisa terjadi pada tubuh jika berhenti berhubungan seks
1. Meningkatnya tingkat stres
Saat melakukan hubungan seks, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin atau hormon kebahagiaan.
Ini sejalan dengan penelitian yang dilakukan oleh Universitas George Mason, yang mengatakan dengan berhubungan seks akan membuat lebih bahagia dan menghilangkan stres.
2. Kesehatan jantung dapat menurun
National Health Service (NHS) mengungkapkan, saat melakukam hubungan seks, detak jantung akan lebih tinggi dan jumlah detak per menit mencapai puncaknya selama orgasme. Ini berarti berhubungan seks sama seperti berolahraga yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
3. Menurunkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh manusia mendapat dorongan besar dari seks. Karena Immunoglobulin A diproduksi selama hubungan intim yang merupakan antibodi yang melawan penyakit.
4. Pengaruhi otak
Sebuah penelitian menyebutkan dengan seks teratur, dapat menghasilkan sel otak baru setelah melakukan hububungan seks. Selain itu hubungan seks yang teratur dapat membuat Anda lebih pintar saat bertambahnya usia.
