- Diare adalah penyakit yang membuat penderita mengalami buang air besar lebih sering dari biasanya. Penyakit ini dapat disebabkan oleh virus dan bakteri yang ingin dikeluarkan oleh tubuh.
Makanan tertentu juga dapat memicu seseorang menderita diare. Jika Anda memiliki intoleransi makanan, makanan tertentu dapat menyebabkan diare atau buang air besar. Makanan yang memicu diare dapat berbeda-beda pada setiap orang, namun penyebab utamanya termasuk susu, makanan pedas dan sayuran tertentu.
Dikutip dari Health Line, berikut beberapa makanan yang dapat memicu diare:
1. Makanan pedas
Makanan pedas merupakan penyebab paling umum dari diare. Ini karena makanan pedas mengandung bumbu yang kuat dan tak bisa ditolerir tubuh.
Cabai rawit dan campuran kari adalah penyebab paling umum. Bahan kimia yang disebut capcaisin dapat memberikan panas pada cabai. Capsaicin pada cabai bisa mengiritasi sistem pencernaan. Ini dapat menyebabkan perut terbakar dan rasa tidak nyaman lainnya.
2. Pengganti gula
Pengganti gula yang termasuk pemanis buatan seperti aspartam, sakarin, sukralosa, dan alkohol gula seperti manitol, sorbitol dan xylitol dapat menjadi penyebab diare. Beberapa pengganti gula dapat mengganggu sistem pencernaan. Makan atau minum gula alkohol, khususnya, dapat memiliki efek pencahar, menyebabkan diare dan gas.
3. Susu dan produk susu lainnya
Jika Anda mengalami diare setelah minum susu atau makan produk susu, mungkin ada memiliki intoleransi laktosa.
Intoleransi laktosa adalah tubuh tidak memiliki enzim yang dapat memecah gula dalam produk susu. Intoleransi laktosa adalah penyebab umum diare kronis.
4. Kopi
Menurut International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD), minum 2 -3 cangkir kopi atau teh dalam sehari seringkali dapat menyebabkan diare.
Kopi mengandung kafein yang merangsang buang air besar. Jika Anda merasa kopi adalah penyebab diare, cobalah untuk mengganti dengan teh hijau atau minuman hangat lainnya.
5. Makanan yang mengandung kafein
Selain kopi, makanan dan minuman lainnya yang mengandung kafein dapat menyebabkan diare. Kafein secara alami terkandung dalam cokelat, jadi produk rasa cokelat apa pun dapat mengandung kafein tersembunyi.
https://indomovie28.net/movies/women-who-flirt/
Kenali Penyebab dan Cara Mudah Mengatasi Sakit Perut
Sakit perut di pagi hari dapat mengganggu jadwal rutinitas, apalagi jika kita sedang terburu-buru untuk mengerjakan sesuatu. Ada yang menganggap bahwa teh jahe dan lemon tea dapat dijadikan obat sakit perut, padahal salah besar. Kandungan gula pada teh jahe dan asam pada lemon tea justru memperparah sakit perut.
Menurut Dr Henry Herrera, MD, ahli gastroentorologi dari Texas, ada beberapa hal yang berhubungan dengan sakit perut, seperti:
Perut kembung
Sendawa yang berlebihan
Mual
Hilangnya selera makan
Muntah-muntah
Dikutip dari WomansHealth, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit perut:
1. Beri waktu
Sakit perut dapat pergi dengan sendirinya jika kita sabar menunggu. Apalagi saat terkena diare, barangkali terjadi karena keracunan makanan tanpa kita sadari. Sembari menunggu, kita bisa berpikir makanan apa yang telah kita konsumsi agar lebih berhati-hati dalam mengonsumsi makanan.
2. Konsumsi yoghurt
Menstruasi atau sembelit dapat menjadi penyebab utama perut kembung. Untuk mengatasinya, hindari makanan yang mengandung garam serta kacang-kacangan, brokoli, dan kembang kol yang dapat memperparah perut kembung. Mulailah mengonsumsi yoghurt untuk mengatasi kembung dan membantu melancarkan pencernaan.
