5 Makanan yang Dipercaya Ampuh Turunkan Tekanan Darah

  Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan faktor paling umum yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Pengobatan seperti penghabat angiotensin-converting enzyme (ACE) atau enzim pengubah angiotensin biasanya umum digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah. Namun, perubahan gaya hidup tentunya memiliki peran dalam menurunkan tingkat tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Diet sehat merupakan hal paling penting untuk menurunkan tekanan darah dan menjaga tekanan dalam tingkatan optimal. Peneliti menemukan bahwa sejumlah makanan, khususnya dengan kandungan nutrisi tertentu seperti potasium dan magnesium, dapat mengurangi tingkat tekanan darah.

Dikutip dari Healthline, ini 5 makanan yang dipercaya efektif mengontrol tekanan darah tinggi.

1. Salmon dan ikan berlemak lainnya

Ikan dengan kandungan lemak merupakan sumber utama omega-3 yang memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Omega-3 dapat mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan tingkat senyawa pada pembuluh darah bernama oxylipin.

Peneliti mengungkapkan bahwa mengonsumsi ikan berlemak dengan kandungan omega-3 dapat menurunkan tingkat tekanan darah dan risiko terkena hipertensi.

2. Wortel

Wortel merupakan sayuran yang kerap dimasukan ke dalam menu diet. Wortel kaya akan senyawa, seperti klorogenat, asam p-kumarat, dan asam kafeat, yang dapat membantu membuat pembuluh darah merasa lebih rileks, mengurangi peradangan, serta mengurangi tingkat tekanan darah. Namun, bagi orang dengan tekanan darah tinggi, mengonsumsi wortel mentah lebih dianjurkan daripada wortel yang telah dimasak.

3. Seledri

Salah satu sayuran populer ini ternyata memiliki efek positif bagi tekanan darah. Seledri mengandung senyawa bernama phthalides yang dapat membuat pembuluh darah lebih rileks, sehingga tekanan darah pun ikut menurun. Berbeda dengan wortel, seledri direkomendasikan untuk dimakan jika sudah dimasak. Seledri yang sudah dimasak memiliki efek signifikan terhadap penurunan tekanan darah.

4. Tomat

Tomat serta produk yang berbahan dasar tomat kaya akan nutrisi, termasuk potasium dan likopen. Likopen memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Mengonsumsi makanan dengan kandungan likopen, seperti tomat, dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mencegah faktor risiko seperti tekanan darah tinggi.

5. Brokoli

Brokoli terkenal akan berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan sistem sirkulasi. Brokoli mengandung antioksidan tinggi yang dapat mengurangi tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah serta tingkat oksida nitrat dalam tubuh.

Sebuah studi yang melibatkan sebanyak 187.453 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 4 atau lebih porsi brokoli setiap minggunya memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi daripada mereka yang mengonsumsi brokoli sebulan sekali atau kurang.

https://kamumovie28.com/movies/overnight/

Bogor-Madiun Keluar, Ini Daftar Terbaru 44 Wilayah Zona Merah Corona RI

 Ada 44 wilayah yang masuk zona merah Corona menurut data yang dihimpun Satgas COVID-19 per 14 Februari 2021. Naik satu wilayah dibandingkan pekan lalu.

Jawa Tengah masih melaporkan zona merah COVID-19 terbanyak. Namun, beberapa daerah terlihat tak lagi berada di zona merah Corona, seperti Bogor dan Kota Madiun, Jawa Timur.

Meski kasus yang dilaporkan terlihat menurun beberapa hari belakangan, angka positivity rate di Indonesia per Selasa (16/2/2021) mencetak rekor tertinggi yaitu 35,60 persen, semakin jauh dari standar WHO yaitu 5 persen. Artinya, penularan COVID-19 di Indonesia masih tinggi.

Berikut daftar 44 kabupaten-kota yang masuk zona merah COVID-19.

Baca juga: Testing Makin Drop, Positivity Rate COVID-19 RI Cetak Rekor Tertinggi

Sumatera Utara

- Kota Medan

Sulawesi Utara

- Kota Manado

- Kota Tomohon

Sulawesi Tengah

- Kota Palu

- Poso

Sulawesi Barat

- Mamuju Utara

Papua

- Jayawijaya

Nusa Tenggara Timur

- Kota Kupang

- Kupang

- Ende

Nusa Tenggara Barat

- Dompu

Maluku

- Maluku Barat Daya

- Kota Ambon

Kepulauan Bangka Belitung

- Kota Pangkalpinang

Kalimantan Timur

- Kutai Kartanegara

- Berau

- Kota Balikpapan

https://kamumovie28.com/movies/the-overnight/

14 Syarat Penerima Vaksin Corona, Perlu Banget Dicatat Nih!

 Syarat penerima vaksin COVID-19 mengalami beberapa perubahan. Hal ini dilakukan setelah mempertimbangkan berbagai masukan ahli dan hasil riset ilmiah yang telah dipublikasikan.

Di antaranya, kini para lansia dan ibu menyusui tidak lagi dikecualikan dalam target vaksinasi. Demikian juga dengan pengidap penyakit komorbid, tetap bisa divaksin asal kondisinya terkontrol dan ada rekomendasi dokter yang menangani.

"Kami sekarang menghimbau untuk seluruh petugas kesehatan, untuk segera mendatangi fasilitas pelayanan kesehatannya. Tentunya sesuai dengan kondisi-kondisi yang akan kami sampaikan, sehingga bisa segera mendapatkan vaksinasi," terang juru bicara vaksinasi COVID-19 dari Kemenkes, dr Siti Nadia Tarmizi dalam konferensi pers, Senin (15/2/2021).

Untuk mengetahui lebih jelas, ini syarat penerima vaksin COVID-19 yang telah diperbarui.

1. Jika pernah terpapar COVID-19 dan sudah sembuh lebih dari tiga bulan, bisa diberikan vaksinasi.

2. Berusia di atas 18 tahun. Kelompok lanjut usia (lansia), sudah bisa mendapatkan persetujuan untuk diberikan vaksin COVID-19.

3. Bagi ibu hamil vaksinasi masih harus ditunda. Jika ingin melakukan perencanaan kehamilan, bisa dilakukan setelah mendapat vaksinasi kedua COVID-19.

4. Tekanan darah harus di bawah 180/110 mmHg.

5. Ibu menyusui sudah bisa mendapat vaksinasi.

6. Syarat penerima vaksin COVID-19 yang keenam adalah, para pengidap penyakit kronik, seperti PPOK, asma, penyakit jantung, penyakit gangguan ginjal, penyakit hati yang sedang dalam kondisi akut atau belum terkendali, vaksinasi ditunda dan tidak bisa diberikan.

- Tetapi, jika sudah berada dalam kondisi terkendali, diharapkan membawa surat keterangan layak untuk mendapat vaksinasi dari dokter yang merawat.

- Selain itu, untuk penderita TBC yang sudah menjalani pengobatan lebih dari dua minggu juga sudah bisa divaksinasi.

https://kamumovie28.com/movies/the-neon-demon/

7. Pada vaksinasi pertama, untuk orang-orang yang memiliki riwayat alergi berat, seperti sesak napas, bengkak, kemerahan di seluruh badan, maupun reaksi berat lainnya karena vaksin, vaksinasi harus diberikan di rumah sakit.

Tetapi, jika reaksi alergi tersebut didapatkan setelah vaksinasi pertama, tidak akan diberikan lagi vaksinasi kedua.

8. Jika sedang mendapat terapi kanker, maka diwajibkan untuk membawa surat keterangan layak divaksinasi dari dokter yang merawat.

9. Bagi pengidap penyakit autoimun sistemik, vaksinasi harus ditunda dan harus dikonsultasikan pada dokter yang merawat.

10. Bagi pengidap gangguan pembekuan darah, defisiensi imun, dan penerima produk darah/transfusi, vaksinasi harus ditunda. Vaksinasi COVID-19 bisa diberikan setelah melakukan konsultasi pada dokter yang merawat.

11. Bagi pengidap penyakit epilepsi atau ayan, vaksinasi bisa dilakukan jika dalam keadaan terkontrol.

12. Untuk orang yang menerima vaksinasi lain selain COVID-19, vaksinasi harus ditunda sampai satu bulan setelah vaksinasi sebelumnya.

13. Untuk para pengidap HIV-AIDS yang minum obat secara teratur, vaksinasi bisa dilakukan.

14. Khusus kelompok lansia yang lebih dari 60 tahun, ada 5 kriteria yang akan ditanyakan untuk menentukan layak divaksinasi, yaitu:

- Apa mengalami kesulitan saat naik 10 anak tangga?

- Apa sering mengalami kelelahan?

- Memiliki paling sedikit 5 dari 11 penyakit, misalnya diabetes, kanker, paru kronis, serangan jantung, nyeri dada, nyeri sendi, gagal jantung kongestif, stroke, penyakit ginjal, hipertensi, asma. Jika hanya memiliki 4 di antaranya, masih tidak bisa divaksinasi COVID-19.

- Mengalami kesulitan berjalan, kira2 100-200 meter

- Adanya penurunan badan yang signifikan dalam satu tahun terakhir.

NB: Untuk lansia, jika dari point-point di atas ada 3 atau lebih yang dialami, maka vaksinasi pun tidak dapat diberikan. Tetapi, jika ada dua saja yang dialami, maka vaksin bisa dilakukan.

https://kamumovie28.com/movies/neighborhood-oppas/