Alasan-alasan Mengapa Berenang Bisa Jadi Pilihan Olahraga Pagimu

 Berenang sering dianggap sebagai aktivitas rekreasional, yang berarti hanya dilakukan saat ada waktu luang atau hanya untuk bersenang-senang. Padahal kenyataannya, aktivitas ini dapat membantumu membakar banyak kalori, mengencangkan tubuh dan bahkan menurunkan berat badan.

Merupakan olahraga low-impact yang bisa membantumu menghilangkan jumlah yang sama seperti saat kamu berlari dan tanpa membuat sendi sakit. Berenang adalah olahraga yang menyehatkan sekaligus menyenangkan, bisa dilakukan orang usia berapapun.

Untuk olahraga pagi, berenang bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat. Tapi ingat untuk tetap memakan makanan yang bersih dan sehat. Karena banyak sekali energi yang dikonsumsi saat berenang, dan kemudian air yang dingin dapat meningkatkan selera makan.

Maka tak jarang kita melihat orang yang baru saja berenang kerap mengonsumsi banyak makanan karena terasa sangat lapar. Hindari berlebihan makan dan makan makanan yang tidak sehat seperti gorengan, atau semua usaha keras kamu akan sia-sia.

"Gaya berenang yang berbeda-beda memberikan manfaat berbeda dan membakar sejumlah kalori yang berbeda. Namun yang paling efektif dari semua gaya renang adalah gaya kupu-kupu. Gaya ini bisa membantu membakar 150 kalori dalam 10 menit jika dilakukan dengan benar. Gaya terbaik berikutnya adalah gaya bebas, yang bisa membantumu membakar 704 kalori dalam satu jam," tulis situs Times of India. http://indomovie28.com/my-annoying-brother/

Jika motifmu berolahraga pagi untuk menurunkan berat badan dan kamu memilih untuk berolahraga, maka kamu membutuhkan usaha lebih besar. Kecepatanmu akan memastikan jumlah kalori yang akan kamu bakar.

Sehingga berenanglah lebih keras dan cepat dalam satu putaran, lalu biasa saja selanjutnya. Dengan ini akan mempercepat proses pembakaran lemak. Berenanglah di pagi hari sebelum sarapan, karena membuat tubuhmu dalam keadaan puasa dan akan memudahkannya untuk menggunakan lemak yang disimpan secara efektif, yakni menggunakannya sebagai energi dan kamu bisa menurunkan lebih banyak bobot.

Alasan Tulang Wanita Lebih Mudah Keropos Dibanding Pria

Osteoporosis adalah kondisi saat kualitas kepadatan tulang menurun atau mengalami pengeroposan. Hal ini biasa dirasakan pada orang yang sudah menginjak usia tua.

Spesialis orthopedi dari RS Siloam Kebon Jeruk, dr Langga Sintong, SpOT, menyebut wanita lebih rentan terserang osteoporosis daripada pria. Hal ini disebabkan kadar hormon estrogen wanita akan menurun seiring bertambahnya usia.

"Wanita kenapa biasanya setelah menopause, hormon estrogen jatuh biasanya sering keropos (tulang), wanita lebih sering tidak olahraga, sehingga seiring usia, dan tidak terpapar matahari yang cukup, sehingga kekurangan vitamin D," kata dr Langga saat ditemui detikcom, pada Kamis (28/11/2019).

Kebiasaan buruk bagi beberapa wanita yang menyukai merokok serta minum minuman beralkohol juga dapat menjadi pemicu osteoporosis.

"Konsumsi alkohol, rokok juga bisa, konsumsi kopi dosis tinggi juga bisa, nutrisinya kurang, kalsiumnya kurang juga bisa, atau obat-obatan seperti steroid juga bisa membuat keropos", tambah dr Langga.  http://indomovie28.com/yoga-hosers/

4 Tips Agar Tetap Sehat Selama Liburan Akhir Pekan

 Akhir pekan tentu akan dimanfaatkan oleh banyak orang untuk berlibur. Baik untuk melepaskan kepenatan kerja, atau ingin membagi waktu berkualitas bersama orang tersayang.

Namun seringkali kita melupakan untuk mengutamakan kesehatan kita saat sedang berlibur. Kita malah cenderung jatuh sakit usai berlibur karena tak memperhatikan kesehatan.

Dikutip dari Times of India, berikut adalah tips-tips manjur yang bisa mulai diterapkan pagi ini sebelum kamu berangkat berlibur:

1. Pikir dua kali sebelum memilih makanan

Saat liburan kita cenderung terlalu bebas dalam memilih makanan dan akhirnya diet jadi berantakan. Belum lagi jika makan sembarangan dan tak kenal waktu. Pikir dua kali sebelum memilih makanan, jika kamu tetap memilih makanan tersebut, kamu bisa mengurangi porsinya dan mencari makanan lain yang lebih sehat. Ubah mindset dengan memikirkan tempat-tempat tujuan yang akan kamu kunjungi nanti, karena semakin sedikit 'makanan' yang kamu lihat, kecil kemungkinannya untuk makan terlalu banyak.

2. Rencanakan

Liburan tak lengkap rasanya tanpa rencana perjalanan. Saat itu, jangan lupa masukkan rencana untuk berolahraga atau mengatur waktu dan porsi makan. Kamu juga bisa memilih opsi makanan yang lebih sehat sebelum berangkat dengan mencari informasi secara online. Saat berlibur, lebih memilih menggunakan angkutan umum atau berjalan kaki bisa menjadi alternatif berolahraga. Tempat baru untuk berlibur akan terasa lebih menarik dan seru jika dieksplor dengan berjalan kaki.

3. Bekal makanan? Tak masalah!

Bekal makanan bukan hanya saat kita akan berangkat kerja ataupun sekolah. Saat kita liburan, membawa bekal juga tak masalah, lho. Justru bisa mengurangi rasa lapar dan menghindarkanmu dari makan berlebihan. Bawalah buah segar atau sebungkus kacang dalam tas sebagai cemilan saat berjalan-jalan, atau membawa sebotol minuman sendiri. https://indomovie28.com/shin-godzilla/

4. Minum yang banyak

Dengan waktu berjalan kaki dan jadwal liburan yang cukup padat bisa membuatmu cepat lelah. Tetaplah menghidrasi tubuhmu dengan banyak minum. Agar menghemat, kamu bisa membawa botol minummu sendiri dan mengisinya di tempat-tempat yang menyediakan pengisian air minum gratis. Dehidrasi bisa merusak tubuhmu secara perlahan, oleh karena itu jangan sepelekan!

8 Kondisi yang Tanpa Disadari Bisa Merusak Otak, Jadi Jomblo Juga Termasuk

Otak merupakan salah satu organ vital yang membuat kita mampu berfungsi sehari-hari. Bahkan, seorang pasien yang berada dalam kondisi mati otak sering dinyatakan sebagai meninggal dunia.

Sama seperti organ lainnya, otak juga harus dijaga kesehatannya agar semakin optimal bahkan ketika menua. Ada delapan kebiasaan buruk yang bisa merusak otakmu, dirangkum dari WebMD, sebagai berikut:

Kebutuhan zaman modern kini semakin mengurangi banyak hal, salah satunya soal tidur. Kurang tidur bisa merusak otak, dengan menimbulkan penyakit seperti demensia dan juga penyakit Alzheimer's. Meskipun sibuk, usahakan untuk punya waktu tidur yang sama setiap harinya. Dan jika kamu mengalami kesulitan tidur, hindari alkohol, kafein, dan penggunaan gadget menjelang waktu tidur. Usahakan tidur dalam suasana yang kondusif.

Hati-hati buat para jomblo! Sering sendirian bisa meningkatkan risiko penuaan otak dan Alzheimer's. Manusia diciptakan untuk bersosialisasi, koneksi dan ikatan dengan orang lain meskipun sedikit terlihat lebih bahagia dan produktif. Perbanyaklah interaksi dengan orang lain atau bergabung dengan beberapa komunitas yang sesuai minatmu.  http://indomovie28.com/zebra-2/