Akhir pekan tentu akan dimanfaatkan oleh banyak orang untuk berlibur. Baik untuk melepaskan kepenatan kerja, atau ingin membagi waktu berkualitas bersama orang tersayang.
Namun seringkali kita melupakan untuk mengutamakan kesehatan kita saat sedang berlibur. Kita malah cenderung jatuh sakit usai berlibur karena tak memperhatikan kesehatan.
Dikutip dari Times of India, berikut adalah tips-tips manjur yang bisa mulai diterapkan pagi ini sebelum kamu berangkat berlibur:
1. Pikir dua kali sebelum memilih makanan
Saat liburan kita cenderung terlalu bebas dalam memilih makanan dan akhirnya diet jadi berantakan. Belum lagi jika makan sembarangan dan tak kenal waktu. Pikir dua kali sebelum memilih makanan, jika kamu tetap memilih makanan tersebut, kamu bisa mengurangi porsinya dan mencari makanan lain yang lebih sehat. Ubah mindset dengan memikirkan tempat-tempat tujuan yang akan kamu kunjungi nanti, karena semakin sedikit 'makanan' yang kamu lihat, kecil kemungkinannya untuk makan terlalu banyak.
2. Rencanakan
Liburan tak lengkap rasanya tanpa rencana perjalanan. Saat itu, jangan lupa masukkan rencana untuk berolahraga atau mengatur waktu dan porsi makan. Kamu juga bisa memilih opsi makanan yang lebih sehat sebelum berangkat dengan mencari informasi secara online. Saat berlibur, lebih memilih menggunakan angkutan umum atau berjalan kaki bisa menjadi alternatif berolahraga. Tempat baru untuk berlibur akan terasa lebih menarik dan seru jika dieksplor dengan berjalan kaki.
3. Bekal makanan? Tak masalah!
Bekal makanan bukan hanya saat kita akan berangkat kerja ataupun sekolah. Saat kita liburan, membawa bekal juga tak masalah, lho. Justru bisa mengurangi rasa lapar dan menghindarkanmu dari makan berlebihan. Bawalah buah segar atau sebungkus kacang dalam tas sebagai cemilan saat berjalan-jalan, atau membawa sebotol minuman sendiri. https://indomovie28.com/shin-godzilla/
4. Minum yang banyak
Dengan waktu berjalan kaki dan jadwal liburan yang cukup padat bisa membuatmu cepat lelah. Tetaplah menghidrasi tubuhmu dengan banyak minum. Agar menghemat, kamu bisa membawa botol minummu sendiri dan mengisinya di tempat-tempat yang menyediakan pengisian air minum gratis. Dehidrasi bisa merusak tubuhmu secara perlahan, oleh karena itu jangan sepelekan!
8 Kondisi yang Tanpa Disadari Bisa Merusak Otak, Jadi Jomblo Juga Termasuk
Otak merupakan salah satu organ vital yang membuat kita mampu berfungsi sehari-hari. Bahkan, seorang pasien yang berada dalam kondisi mati otak sering dinyatakan sebagai meninggal dunia.
Sama seperti organ lainnya, otak juga harus dijaga kesehatannya agar semakin optimal bahkan ketika menua. Ada delapan kebiasaan buruk yang bisa merusak otakmu, dirangkum dari WebMD, sebagai berikut:
Kebutuhan zaman modern kini semakin mengurangi banyak hal, salah satunya soal tidur. Kurang tidur bisa merusak otak, dengan menimbulkan penyakit seperti demensia dan juga penyakit Alzheimer's. Meskipun sibuk, usahakan untuk punya waktu tidur yang sama setiap harinya. Dan jika kamu mengalami kesulitan tidur, hindari alkohol, kafein, dan penggunaan gadget menjelang waktu tidur. Usahakan tidur dalam suasana yang kondusif.
Hati-hati buat para jomblo! Sering sendirian bisa meningkatkan risiko penuaan otak dan Alzheimer's. Manusia diciptakan untuk bersosialisasi, koneksi dan ikatan dengan orang lain meskipun sedikit terlihat lebih bahagia dan produktif. Perbanyaklah interaksi dengan orang lain atau bergabung dengan beberapa komunitas yang sesuai minatmu. http://indomovie28.com/zebra-2/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar