9 Cara Melancarkan Haid Secara Alami yang Ampuh

Setiap wanita memiliki siklus menstruasi yang berbeda-beda. Ada beberapa faktor yang mempengaruhinya, lalu bagaimana cara melancarkan haid dengan cara yang alami?

Haid atau menstruasi merupakan kondisi di mana tubuh wanita mengeluarkan darah dari rahim saat tidak ada pembuahan terhadap sel telur. Normalnya, haid terjadi setiap 21-35 hari sekali dengan durasi haid berlangsung selama 3-7 hari.

Namun, beberapa wanita mengalami siklus haid yang tidak lancar. Hal ini normal bagi wanita yang hamil, namun untuk yang tidak tentu telah terjadi ketidakseimbangan hormon di dalam tubuhnya.

Dirangkum oleh detikHealth, berikut cara melancarkan haid secara alami yang dapat kamu lakukan.

1. Istirahat Cukup

Kurang istirahat bisa membuat tubuh kelelahan dan akibatnya kerja organ di dalam tubuh kurang seimbang. Supaya tubuh beristirahat secara optimal, tentu kamu harus memilki tidur yang cukup.

Tidur yang cukup dapat membantu tubuh dan pikiran lebih rileks sekaligus menjaga kerja hormon pengatur menstruasi. Tidur 7 sampai 8 jam dalam semalam bisa jadi cara melancarkan haid secara alami.

2. Kendalikan Stres

Siklus haid yang tidak teratur juga bisa disebabkan karena stres. Jika kamu stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang berlebihan yang nantinya akan mempengaruhi hormon hypothalamus yaitu hormon pengatur siklus haid. Jadi kalau haid mau lancar, hindari stres yang berlebihan ya.

3. Menjaga berat badan normal

Memiliki berat badan yang terlalu kurus atau terlalu gemuk memang dapat mempengaruhi hormon di dalam tubuh. Cara melancarkan haid adalah dengan menjaga berat badan.

Biasakan menikmati makanan sehat dan berolahraga secara teratur sehingga berat badan bisa terkontrol. Jangan lupa minum air putih dan juga konsumsi sayur dan buah yang tinggi vitamin, mineral, serat dan antioksidan.

4. Meditasi

Cara melancarkan haid yang terlambat bisa dengan meditasi. Meditasi bisa mengurangi stres dan menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh.

Bagaimana cara melakukan meditasi? Kamu bisa mulai menarik nafas di tempat yang tenang duduk di luar ruangan atau dalam ruangan. Posisi duduk tegak dan rileks. Tenangkan pikiran dengan fokus pada diri dan suara napas dan suara disekitar kamu yang menyejukkan hati.

5. Berlatih Yoga

Salah satu olahraga yang bisa jadi cara melancarkan haid setelah melahirkan adalah melakukan yoga. Selain di tempat pusat kebugaran atau gym, kamu juga bisa melakukan yoga sendiri di rumah. Pastikan pilih gerakan-gerakan yoga yang sederhana dan minim risiko supaya terhindar dari cedera.

6. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat jadi kunci cara melancarkan haid secara alami dan cepat. Makanan dengan gizi seimbang tentu bisa mencegah terlambatnya haid.  http://indomovie28.com/my-daughters-disgrace/

Selain itu, makanan yang mengandung vitamin D juga perlu dikonsumsi. Haid yang tidak teratur merupakan salah satu gejala yang muncul saat Anda memiliki sindrom ovarium polikistik (PCOS). Beberapa penelitian menyebut bahwa kombinasi suplemen vitamin D, kalsium bisa membantu lancarkan haid.

Vitamin D bisa didapatkan dari matahari pagi. Kamu cukup berjemur di pagi hari antara jam 7 sampai 8 selama 15 menit. Selain sinar matahari, vitamin D juga bisa didapatkan dari salmon, tuna dan susu.

7. Mengganti Alat Kontrasepsi

Telatnya haid juga bisa dipengaruhi dari alat kontrasepsi yang kamu gunakan. Beberapa orang yang menggunakan alat kontrasepsi jenis tertentu misalnya suntik KB dapat mengalami haid yang tidak teratur.

Cara melancarkan haid setelah KB adalah dengan mengganti alat kontrasepsi yang cocok. Dokter kemungkinan akan mengganti jenisnya. Mungkin akan perlu beberapa kali percobaan untuk menemukan alat KB yang cocok dan minim efek samping untuk Anda.

8. Terapi Hormon

Terapi hormon jadi salah satu cara melancarikan haid yang terlambat. Terapi biasanya dilakukan dengan memberikan obat yang mengandung hormon estrogen dan progesteron dalam dosis tertentu.

Biasanya terapi hormon diberikan untuk wanita dengan siklus haid tidak teratur yang sampai membuat sulit hamil, seperti wanita pengidap PCOS.

9. Obat Tradisional

Meskipun belum banyak penelitian tentang obat tradisional dapat melancarkan haid (https://www.detik.com/tag/haid). Namun kamu bisa mencoba cara melancarkan haid secara alami dengan obat tradisional seperti jahe hingga kunyit.  http://indomovie28.com/the-light-between-oceans/

Beri Lencana Khusus untuk Karyawan Haid, Toko Ini Malah Diprotes

Toko serba ada di Jepang, Daimaru, menuai protes saat mengeluarkan lencana khusus yang bisa dipakai karyawan sedang haid. Niat awalnya untuk membantu para karyawan wanita sehingga bisa mendapatkan keringanan saat bekerja.

Seorang juru bicara toko, Yoko Higuchi, mengaku lencana tersebut dibuat untuk sekitar 500 karyawan wanita. Di dalamnya terdapat tokoh kartun bernama Seiri yang dipakai sebagai maskot.

Namun demikian pada saat kebijakan dikenalkan banyak komplain datang dari masyarakat. Beberapa menyebut potensi keusilan dengan berbagi informasi menstruasi ini.

"Tapi ada juga yang menanggapi positif. Bila Anda misalnya melihat rekan kerja yang sedang haid, Anda mungkin bisa menawarkan bantuan mengangkat barang-barang berat atau memberikan waktu istirahat lebih lama. Dukungan seperti ini akan saling menguntungkan," kata Yoko seperti dikutip dari BBC, Minggu (1/11/2019).

Pihak Daimaru tidak akan mencabut kebijakan lencana khusus haid meski ada protes. Namun demikian menurut Yoko ke depannya akan lebih hati-hati berbagi informasi sehingga tidak meresahkan masyarakat.

Siklus Menstruasi Tidak Teratur? Bukan Berarti Kamu Hamil

Sebagian wanita pasti pernah mengalami siklus menstruasinya tidak teratur. Bahkan, beberapa di antaranya mungkin tidak mendapatkan periodenya hingga berbulan-bulan. Mungkin penyebabnya masih menjadi sebuah pertanyaan. Sampai-sampai ada yang berpikiran apakah hamil? Padahal tidak selalu begitu.

Menurut para ahli, hamil memang menjadi salah satu penyebab tertundanya masa menstruasi. Tetapi, ada beberapa alasan lain yang bisa membuat siklus 'tamu bulanan' kamu tidak datang tepat pada waktunya.

Dikutip dari Times of India, beberapa alasan ini mungkin bisa menjawab berbagai pertanyaan kaum wanita tentang siklus menstruasi yang kacau.  http://indomovie28.com/chasing/

1. Menggunakan alat kontrasepsi (KB)

Kebanyakan orang berpikir, jika menggunakan alat kontrasepsi atau KB bisa membuat menstruasi lebih teratur. Tetapi, untuk wanita yang menggunakan pil KB, biasanya siklusnya akan terganggu. Jenis kontrasepsi lainnya, yaitu IUD juga dapat menyebabkan menstruasi terlambat dan tidak teratur sesuai jadwalnya.

2. Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

Sindrom polikistik ovarium atau polycystic ovarian syndrome (PCOS) adalah gangguan hormon yang terjadi pada wanita di usia suburnya. Penderita PCOS mengalami gangguan menstruasi dan memiliki kadar hormon maskulin (hormon androgen) yang berlebihan.

Keadaan hormon androgen seperti ini bisa mengakibatkan ovarium atau indung telur memproduksi banyak kantong yang berisi cairan. Akibatnya, sel telur tidak dapat berkembang dengan sempurna dan tidak bisa dilepaskan secara teratur. Beberapa gejala PCOS antara lain peningkatan kadar testosteron dan berat badan yang naik.

3. Stres

Saat wanita stres, hormon dalam tubuh akan kacau dan mempengaruhi siklus menstruasi. Perubahan hormon ini juga dapat mempengaruhi bagian otak yang bekerja untuk mengatur siklus tersebut. Stres juga dapat menyebabkan kenaikan atau penurunan berat badan yang ujungnya akan mengacaukan siklus 'bulanan' kamu.

4. Berat badan turun

Wanita dengan gangguan makan seperti anoreksia nervosa, kemungkinan akan mengalami keterlambatan siklus menstruasi. Jika berat tubuh 10 persen kurang dari berat ideal, dapat membuat fungsi tubuh dan siklus ovulasi terganggu. Untuk memperbaikinya, mulai program untuk menambah berat badan agar kembali ke normal.

5. Diabetes atau tiroid

Diabetes atau tiroid juga dapat dikaitkan dengan permasalahan ini. Tiroid dapat membuat menstruasi tidak teratur. Bahkan penyakit ini dapat menghentikan siklus menstruasi hingga berbulan-bulan atau disebut dengan amenore. http://indomovie28.com/suddenly-seventeen/