Konsumsi telur tanpa memisahkan antara putih dan kuning telur bisa menyehatkan. Pendiri Nutritious Life Keri Glassman mengatakan pada awalnya telur sulit untuk dijual karena banyak orang yang berpikir bahwa telur dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, namun sebenarnya hal itu tidaklah benar jika memiliki aturan dalam mengonsumsinya.
Para ahli diet seperti Glassman terus menekankan manfaat kesehatan dalam mengonsumsi telur dengan teratur dan dalam jumlah yang sesuai. Kuning telur mengandung asam lemak dan mikronutrien seperti vitamin B dan selenium yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Telur juga merupakan salah satu sumber protein yang didapatkan dengan mudah dan murah.
Dikutip dari Eatthis, ada batasan berapa banyak telur yang harus dimakan secara teratur untuk menyehatkan tubuh. Kaya akan protein, telur termasuk ke dalam daftar 37 makanan sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan secara optimal.
1. Jumlah telur yang harus dimakan per hari
American Heart Association menyarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 300 mg kolesterol yang terkandung di dalam makanan per hari. Dalam satu butir telur mengandung 185 mg kolesterol. Pemilik Fittness Nutrition Studios Jim White merekomendasikan agar membatasi asupan telur harian sebanyak 1,5 butir jika memilih makanan rendah kolesterol untuk dikonsumsi.
Sebuah studi yang diterbitkan JAMA menemukan bahwa mengonsumsi makanan dengan kolesterol tinggi, khususnya telur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kematian. Putih telur memiliki banyak protein di dalamnya. Ada sekitar 3 gram protein dalam satu putih telur. Jika memisahkan kuning telur karena tidak ingin kandungan kolesterol yang ada bisa meningkatkan kadar kolesterol tubuh, memakan delapan putih telur setara dengan jumlah keseluruhan kandungan yang ada dalam sebutir telur.
2. Telur sebagai menu diet
Simpan beberapa telur rebus ke dalam lemari es untuk camilan setelah berolahraga. Cara lain mengonsumsi telur dengan mencampurkannya dengan alpukat sebagai isian roti untuk sarapan.
3. Manfaat mengonsumsi telur
Makan telur dengan jumlah yang tepat dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh di antaranya adalah menurunkan inflamasi, melindungi dari penyakit yang menyerang metabolisme, membentuk otot tanpa lemak, meningkatkan imunitas dan energi, menyehatkan rambut dan kulit, dan dapat menurunkan stres maupun gangguan kecemasan.
https://cinemamovie28.com/movies/against-the-wild-ii-survive-the-serengeti/
Biden Jadi Presiden AS, Langsung Mau Bikin Satgas COVID-19
Presiden terpilih Amerika Serikat Joe Biden punya rencana ambisius soal COVID-19. Direncanakan, Senin ia akan langsung mengumumkan gugus tugas penanganan pandemi yang makin tak terkendali di negaranya.
Dikutip dari CNBC, gugus tugas tersebut akan dipimpin antara lain oleh mantan pejabat kesehatan Vivek Murthy, mantan komisioner Food and Drug Administration David Kessler, dan Marcella Nunez-Smith dari Yale University.
Pengumuman ini akan dilakukan sebelum presiden menunjuk staf senior gedung putih maupun kabinetnya. Diklaim, ini menunjukkan sinyal betapa ia sangat memprioritaskan respons pandemi. Biden telah menyiratkan hal itu dalam pidatonya.
"Saya ingin semua orang, semua orang tahu bahwa pada hari pertama, kita akan melaksanakan rencana kita untuk mengendalikan virus ini," cetus Biden dalam pidato larut malam di kota asalnya, Wilmington, Delaware, seperti dilansir AFP, Sabtu (7/11/2020).
Amerika Serikat saat ini menjadi negara dengan jumlah kasus COVID-19 paling tinggi di dunia yakni 10.165.626, dengan kematian 243.186 kasus dan sembuh 6.433.944 kasus. Jumlah kasusnya terpaut jauh dari peringkat kedua yakni India dengan 8,5 juta kasus.
