Sehabis olahraga, tubuh memerlukan asupan nutrisi untuk mengembalikan energi maupun memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh. Pilihan menu makanan yang tepat akan mengoptimalkan proses tersebut.
Sebaliknya, pilihan makanan yang asal-asalan malah bisa membuat tubuh terasa tidak nyaman. Bahkan, metabolisme tubuh bisa terpengaruh.
Dikutip dari Eat This, berikut makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi segera setelah berolahraga.
1. Makanan pedas
Menurut Michelle Neverusky, Manajer Kebugaran Carillon Miami Beach, selesai berolahraga, tubuh membutuhkan asupan yang lebih mudah dicerna. Makanan pedas mengandung capsaicin (zat yang menghasilkan sensasi pedas), sehingga akan membuat sistem pencernaan harus bekerja lebih ekstra.
2. Permen
Permen termasuk makanan yang tak dianjurkan setelah latihan karena tidak memberikan manfaat bagi tubuh dan mengandung banyak gula. Menurut Karena Dawn dan Katrina Hodgson, pemilik perusahaan Tone It Up, permen tidak dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh usai olahraga.
"Permen tidak memiliki nutrisi penting yang memberi tubuhmu energi berkelanjutan yang dibutuhkan untuk pulih dan tetap menjalani hari." jelas Karena Dawn dan Katrina Hodgsons.
3. Telur goreng dengan minyak berlebih
Sebenarnya telur baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga karena kandungan protein dan kolinnya yang mampu mengembalikan tingkat energi dan menjaga kesehatan jantung. Namun, manfaat ini hilang ketika telur digoreng dengan minyak atau mentega yang mengandung lemak tinggi.
Karena itu, sebaiknya konsumsi telur yang direbus saja setiap selesai olahraga.
4. Hanya sayuran mentah
Meskipun sayuran mentah mengandung nutrisi tinggi, nutrisi sayuran saja tidak cukup untuk mengembalikan kekuatan tubuh setelah berolahraga. Setelah melakukan aktivitas fisik yang berat, tubuh memerlukan nutrisi yang lebih besar dari nutrisi sayuran mentah untuk membantu menyembuhkan otot, menjaga metabolisme dan tingkat energi.
5. Roti tawar
Roti tawar terbuat dari pati yang dapat diubah menjadi gula dengan sangat cepat. Tubuh akan kesulitan membangun kekuatan kembali setelah berolahraga karena gula hanya dapat memberikan lonjakan energi sesaat saja. Perlu divariasikan dengan sumber karbohidrat lainnya.
https://kamumovie28.com/neon-demon-2016/
Ilmuwan Ungkap 'Jalur Rahasia' Virus Corona Saat Memasuki Sel Tubuh
Peneliti di Australia menemukan jalur lain yang digunakan virus Corona agar bisa masuk ke dalam sel manusia. Hal ini membuat tingkat infeksi virus ini lebih tinggi dibandingkan virus lainnya.
Berdasarkan penelitian para ahli, virus SARS-CoV-2 penyebab COVID-19 ini menggunakan reseptor ACE2 yang ada pada sel manusia sebagai pintu masuk, dengan cara mengikat spike protein ke reseptor.
Namun dalam dua penelitian dari University of Queensland (UQ), Australia dan peneliti Eropa lainnya menemukan bahwa virus ini bisa menggunakan reseptor lain yang disebut neuropilin untuk masuk ke sel manusia.
"Kami sekarang tahu bahwa selain reseptor ACE2, spike protein dari virus Corona juga mengikat ke reseptor kedua pada sel inang yang disebut neuropilin," kata peneliti Prof Brett Collins dari Institut Biosains Molekuler UQ yang dikutip dari Xinhua, Jumat (23/10/2020).
"Kami menggunakan kristalografi sinar-X untuk melihat struktur protein pada tingkat atom dan memvisualisasikan situs pengikatan pada tingkat detail yang spektakuler," lanjutnya.
Menurut peneliti, antibodi yang memblokir reseptor neuropilin NRP1 juga bisa memblokir infeksi hingga 40 persen. Hal ini menunjukkan bahwa jalur ini adalah kunci untuk infektivitas virus.
Salah satu ilmuwan dari UQ's Queensland, Prof Frederic Meunier mengatakan NRP1 ini ditemukan pada berbagai sel manusia. Ini bisa menjelaskan mengapa virus bisa mempengaruhi sel-sel otak manusia dan bisa berdampak dalam jangka yang sangat panjang.
"Penemuan NRP1 yang bisa mengikat spike protein virus Corona ini bisa membuka pintu untuk penelitian yang lebih mendalam terkait neurotropisme virus, kemampuannya untuk menginfeksi jaringan saraf, serta jalan terapeutik baru," jelas Prof Meunier.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar