Minum air putih setelah bangun pagi sangat baik bagi kesehatan karena saat tidur tubuh kehilangan banyak cairan. Tubuh manusia terdiri dari 50-60 persen air yang berfungsi melindungi organ, membawa nutrisi, dan oksigen ke seluruh sel.
Setelah bangun tidur merupakan waktu yang tepat untuk minum air putih, karena perut masih kosong dan bisa melancarkan pencernaan. Baiknya, berapa banyak jumlah air yang harus dikonsumsi?
Ahli nutrisi Paula Simpson mengatakan bahwa saat bangun di pagi hari tubuh cenderung mengalami dehidrasi ringan sehingga membuat mulut kering. Simpson menyarankan untuk minum dua gelas saat bangun tidur agar tubuh mendapatkan cairan kembali dan membantu pencernaan.
"Anda tidak memiliki cairan selama kira-kira delapan jam, jadi minum dua gelas saat bangun tidur bisa melancarkan pencernaan," ucap Simpson, dikutip dari Well And Good.
Simpson menambahkan, minum air putih setelah bangun tidur membuat tubuh menjadi segar dan sehat sehingga pagi hari menjadi lebih bersemangat dan produktif karena sel-sel di dalam tubuh bekerja dengan baik.
"Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, metabolisme bekerja dengan lebih baik," katanya.
Pada intinya adalah kamu harus bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh karena kekurangan air dapat mengganggu kesehatan tubuh seperti kulit akan kering dan mudah lelah.
https://cinemamovie28.com/no-good-deed/
Rajin Olahraga, Kenapa Perut Masih Tetap Buncit? Cek Penyebabnya
Perut buncit adalah salah satu masalah bentuk tubuh yang memalukan dan sering bikin minder seseorang. Bukan itu saja, perut buncit alias obesitas sentral juga menjadi faktor risiko berbagai penyakit kronis.
Untuk mengatasi perut buncit, olahraga adalah keharusan. Namun, sudah capek-capek olahraga, bentuk perut kok masih tetap saja buncit?
Perlu diketahui, olahraga saja tidak cukup. Kamu tetap harus menjaga asupan makanan.
Dikutip dari WebMD, berikut penyebab perut buncit sekalipun sudah berolahraga:
1. Makan berlebihan
Mengkonsumsi terlalu banyak makanan, terutama yang mengandung karbohidrat dan garam dapat membuat perutmu menjadi kembung. Boleh saja, bila kamu makan makanan yang mengandung karbohidrat dan garam. Asalkan, jangan berlebihan, sehingga membuat perut terasa begah.
2. Konsumsi minuman bersoda
Gelembung yang terdapat di dalam soda mengandung banyak gas. Gas itu akan masuk ke dalam ususmu. Dengan demikian, soda dapat membuat perutmu menjadi kembung. Bila sering mengkonsumsinya, jangan heran kalau perutmu tidak akan rata.
3. Makan terlalu cepat
Semakin kamu makan dengan cepat, semakin banyak juga udara yang tertelan. Udara itu dapat masuk ke usus dan membuatmu merasa kembung. Selain itu, makan terlalu cepat dapat membuat otak baru merasa kenyang usai 20 menit setelah makan. Hal ini akan membuat kamu terus-terusan makan karena merasa belum kenyang. Lama-kelamaan, kebiasaan ini akan membuat perutmu buncit.
4. Banyak mengkonsumsi asupan yang mengandung banyak susu
Makanan yang mengandung banyak susu, misalnya es krim dapat menyebabkan sakit perut dan kembung. Sebab, tubuh tidak bisa dengan mudah mencerna gula susu yang disebut laktosa. Oleh sebab itu, demi mempunyai bentuk perut ideal, kurangi asupan yang mengandung banyak susu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar