Nutrisi yang tepat dibutuhkan anak-anak dalam proses tumbuh kembangnya. Namun, masih banyak orang tua yang bingung menyiapkan menu makanan seimbang dan bernutrisi untuk diberikan kepada anak-anak.
Anak-anak sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung makronutrien dan mikronutrien dalam setiap porsi makannya. Kandungan makronutrien dalam karbohidrat berfungsi menggantikan energi yang hilang, sedangkan mikronutrien dalam vitamin dapat membantu tubuh dalam proses metabolisme karbohidrat.
"Seorang anak untuk fokus membutuhkan energi yang dibutuhkan otak, dan butuh glukosa dari karbohidrat. Ternyata karbohidrat enggak bisa diubah kalau tidak ada vitamin B," kata ahli gizi, dr Rita Ramayulis DCN MKes, dikutip dari HaiBunda.
Salah satu makanan yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi anak adalah sereal utuh yang mengandung karbohidrat. Dalam semua makanan yang mengandung gandum utuh, kandungan vitamin, asam folat, dan zat besi masih tersedia.
KLIK DI SINI UNTUK KE HALAMAN SELANJUTNYA
https://tendabiru21.net/movies/monster-hunt-2/
5 Buah Pantangan Ibu Hamil yang Harus Dihindari
Buah memang mengandung serat yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun ada beberapa buah yang jadi pantangan ibu hamil sehingga harus dihindari.
Ada beberapa buah mengandung zat yang dapat menggugurkan kandungan. Karena itu ibu hamil perlu menghindari buah-buahan tersebut.
Berikut buah pantangan ibu hamil dilansir dari buku, Buah-Buahan dan Sayur-Sayuran Terlarang bagi Ibu Hamil oleh Veni Widyawati:
1. Nangka
Bagian nangka yang dilarang untuk dikonsumsi ketika hamil adalah nangka muda atau setengah matang. Nangka muda dipantang karena memiliki getah yang akan menyebabkan rasa sakit dalam proses kelahiran.
2. Anggur
Ibu hamil dilarang mengonsumsi buah anggur hitam. Anggur hitam yakni pada kuitnya akan sulit dicerna oleh sistem pencernaan ibu hamil.
Anggur yang sangat asam rentan terhadap rasa mulas. Keasaman dapat menyebabkan mual ataupun muntah pada ibu hamil.
Selain itu mengonsumsi terlalu banyak buah anggur dapat meningkatkan panas dalam perut sehingga menyebabkan diare. Padahal diare selama masa kehamilan berbahaya karena membuat tubuh kekurangan cairan.
Buah anggur juga mengandung resveratrol cukup tinggi. Bahan kimia ini berpotensi beracun bagi wanita hamil yang hormonnya tidak seimbang dan menyebabkan beberapa komplikasi selama kehamilan.
3. Pepaya Muda
Buah pepaya muda berguna melancarkan air susu ibu. Namun pepaya muda membahayan ibu hamil. Sebab pepaya yang masih setengah matang atau mentah mengandung zat lateks yang bisa menggugurkan kandungan pada ibu hamil. Dari efek inilah pepaya mentah diolah menjadi alat kontrasepsi.
Namun pepaya yang sudah matang boleh dikonsumsi ibu hamil karena membantu mengatasi sembelit pada ibu hamil.
4. Nanas Muda
dr Ali Sungkar SpOG menyebutkan, ibu hamil berbahaya mengonsumsi nanas muda dan sangat asam serta dikonsumsi dalam jumlah banyak. Namun buah nanas yang matang justru mengandung zat-zat gizi untuk perkembangan janin seperti vitamin A, vitamin C, dan serat. Sebelum dimakan rendam nanas di dalam air garam untuk menghilangkan getahnya. Selai nanas juga aman dikonsumsi namun batasi agar tidak kelebihan asupan kalori harian. Sebab selai mengandung kadar gula tinggi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar