Nasi goreng kerap kali dihindari saat santap sahur. Kandungan minyaknya yang cukup tinggi dianggap bikin cepat haus saat menjalani puasa.
Dokter gizi dari Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI-RSCM), Prof Dr dr Saptawati Bardosono, SpGK, MSc, mengatakan nasi goreng sebenarnya masih baik jika dijadikan santapan sahur, tetapi harus diimbangi dengan sayur-sayuran.
"Nasi goreng tentu baik disantap saat sahur karena praktis penyajiannya. Namun, untuk mengimbangi kandungan minyak, maka sebaiknya dilengkapi dengan lalapan sayur, semisal timun, tomat, atau pun selada," kata Prof Saptawati kepada detikcom, Rabu (20/5/2020).
Menurut Prof Saptawati, meminum air putih lebih banyak saat sahur bisa menjadi salah satu cara antisipasi agar tidak cepat haus saat menjalani puasa akibat memakan nasi goreng.
"Lemak dari minyak yang digunakan untuk menggoreng akan membuat rasa kenyang bertahan lama." jelasnya.
"Namun, benar akan meningkatkan rasa haus, karena itu usahakan minum air putih ekstra satu gelas saat sahur," tuturnya.
Viral Sosok Tante Ernie, Kebiasaan Olahraganya Jadi Inspirasi Kebugaran
Nama Tante Ernie viral di media sosial. Netizen ramai membicarakan sosok Tante Ernie karena dianggap memiliki bentuk tubuh yang ideal berkat olahraga.
Di Instagramnya beberapa kali Ernie membagikan foto-foto saat ia berolahraga mulai dari bersepeda, renang, hingga latihan dengan gym ball.
Lewat wawancara dengan youtuber Gofar Hilman, sosok Tante Ernie mengaku cukup banyak netizen wanita yang menjadi penggemar. Alasannya karena mereka ingin tahu kebiasaan apa yang dilakukan Ernie sehingga bisa mendapatkan fisik ideal.
"Ada juga followers aku yang perempuan. Tapi mereka itu seperti kaya silent followers, enggak pernah komen sebrutal itu di kolom komen, banyaknya yang laki-laki. Tapi kalau yang DM itu banyak perempuan," kata sosok Tante Ernie.
"Kadang mereka bilang kalau 'aduh aku tuh kalau ngeliat kakak tuh jadi terinspirasi yang tadinya PW, tidur-tiduran, enggak pengen ke gym, tiba-tiba jadi pengen ke gym'. Seneng juga ternyata bisa jadi inspirasi seseorang untuk jadi lebih baik, jadi lebih sehat," lanjutnya.
Menurut Ernie, sebanyak 1,1 juta pengikutnya di media sosial Instagram terbagi atas sekitar 70 persen pria dan 30 persen wanita.
Screen Time Berlebih Picu Gangguan Tidur, Ini Cara Mengatasinya
Screen time menunjukkan seberapa lama kamu berada di depan layar handphone maupun monitor komputer saat beraktivitas sehari-hari. Kamu perlu waspada jika screen time berlebihan, ada risiko alami gangguan tidur.
dr Lahargo Kembaren, SpKJ, psikiater dari RS SILOAM Bogor menjelaskan di tengah kondisi pandemi Corona sangat mungkin seseorang mengalami 'screen time' berlebihan. Bagaimana tidak, pekerjaan yang tadinya dilakukan tatap muka kini harus serba virtual.
"Penggunaan handphone untuk mengerjakan aktivitas sehari hari, media sosial, melihat berita menjadi bertambah saat ini. Pertemuan online zoom yang banyak, binge-watching netiflix, lebih banyak melihat layar monitor komputer menyebabkan 'screen time' yang berlebihan," ungkap dr Lahargo.
"Hal ini menyebabkan otak selalu aktif, 'blue light' dari layar menekan produksi melatonin atau hormon tidur dan tidur pun terganggu," lanjutnya.
Agar terhindar dari gangguan sulit tidur akibat screen time berlebihan, dr Lahargo menyarankan beberapa hal yang bisa dilakukan seperti berikut.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar