Keinginan untuk kencing terus menerus alias beser kerap terjadi, khususnya pada wanita. Kandung kemih seolah-olah mengontrol aktifitas kita daripada sebaliknya sehingga seringkali kita harus bolak-balik ke kamar mandi.
Jadwal buang air kecil yang normal adalah 6-8 kali selama 24 jam. Jika lebih dari jam yang dimaksud berarti sudah dikatakan tidak normal. Meskipun begitu, terlalu sering kencing berbeda dengan inkontinensia dimana buang air kecil secara tidak sengaja (spontan).
Terlalu sering kencing dapat mengganggu aktivitas serta meningkatkan stres jika kita tidak tahu penyebabnya. Kebiasaan buang air kecil terus menerus dapat terjadi karena berbagai alasan.
Dikutip dari Insider, berikut beberapa penyebab paling umum beserta cara mengatasinya:
1. Terlalu banyak cairan
Minum yang terlalu banyak dapat menjadi salah satu penyebab sering kencing. Jika kita terus menerus menghidrasi, tubuh akan mengeluarkan lebih banyak cairan. Kebutuhan hidrasi berbeda-beda tergantung pada tingkat aktivitas dan lingkungan. Atur kebutuhan cairan, tapi yang tak kalah penting adalah pastikan tubuh tidak kekurangan cairan.
2. Konsumsi kafein berlebihan
Mengonsumsi teh dan kopi berlebihan dapat membuat kita lebih sering bolak-balik kamar mandi. Selain kafein, pemanis buatan dan makanan yang mengandung asam juga berpotensi menyebabkan hal yang sama.
3. Infeksi saluran kemih
Hal ini dapat terjadi apabila munculnya bakteri yang menginfeksi bagian sistem kemih termasuk kandung kemih, uretra, dan ginjal. Selain seringnya buang air kecil, tanda -tanda lain adalah warna urin yang berubah, terasa panas saat kencing, dan bagian punggung terasa nyeri.
4. Vaginitis
Penyakit ini menyebabkan vagina atau vulva terasa sakit. Tanda-tanda wanita tekena vaginitis adalah seringnya buang air kecil, merasa gatal saat kencing, keputihan dengan cairan lebih kental berwarna abu-abu atau hijau kekuningan dan berbau amis.
5. Kandung kemih terlalu aktif
Keadaan ini mendorong kita untuk kencing terus menerus dan sering terjadi pada orang yang lebih tua. Tidak ada penyebab yang mendasari munculnya penyakit ini.
Cara-cara mengatasi sering kencing menurut dokter:
Menghindari minum terlalu banyak saat sebelum tidur.
Mengurangi konsumsi kafein, pemanis buatan, serta makanan yang mengandung asam.
Sering menggerakkan panggul agar lebih rileks
https://kamumovie28.com/movies/the-golden-dream/
7 Makanan Ini Bantu Tingkatkan Imun Tubuh untuk Lawan COVID-19
Berbagai tindakan pencegahan seperti mencuci tangan, menjaga jarak, dan memakai masker telah dilakukan untuk menurunkan risiko terpapar virus Corona COVID-19. Namun sistem daya tahan tubuh yang kuat juga perlu disiapkan untuk menghadapi pandemi ini.
Angka kasus positif virus corona secara global semakin naik dari hari ke hari. Jumlah kasus virus corona di Indonesia saat ini tercatat pada urutan ke-19 dari seluruh dunia. Dikutip dari data situs covid19.go.id, Senin (2/11/2020), jumlah kasus positif virus corona di Indonesia mencapai 415.402 orang.
Berbagai tindakan pencegahan seperti mencuci tangan, menjaga jarak, dan memakai masker telah dilakukan untuk menurunkan risiko terpapar. Namun sistem daya tahan tubuh yang kuat juga perlu disiapkan untuk menghadapi pandemi ini. Mengonsumsi vitamin dan suplemen saja tidak cukup, pola makan yang sehat juga dapat membantu untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Dikutip dari Health Line, berikut makanan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan risiko infeksi virus Corona.
1. Jahe
Jahe adalah bahan yang sering digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, jahe juga dapat mengurangi rasa sakit kronis dan penurun kolesterol.
2. Bayam
Bayam kaya akan vitamin C, antioksidan dan beta karoten, yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh. Mirip dengan brokoli, bayam paling sehat jika dimasak sesederhana mungkin untuk mempertahankan nutrisinya.
3.Yoghurt
Yogurt dapat menjadi sumber vitamin D yang baik. Vitamin D membantu mengatur sistem kekebalan dan meningkatkan pertahanan alami tubuh kita terhadap penyakit.
4. Teh Hijau
Teh hijau dan hitam dikemas dengan flavonoid yang merupakan jenis antioksidan. Teh hijau juga sangat unggul pada tingkat epigallocatechin gallate (EGCG), yang merupakan antioksidan kuat lainnya. Menurut penelitian, EGCG telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
5. Kunyit
Kunyit telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai anti inflamasi dalam mengobati osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Konsentrasi kurkumin yang tinggi memberi warna khas pada kunyit yang mampu membantu mengurangi kerusakan otot akibat olahraga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar