Bagi banyak orang, hal pertama yang dipikirkan saat bangun adalah kopi. Minum kopi panas atau dingin, identik dengan aktivitas yang mengawali hari yang baru.
Beberapa orang cenderung tidak mengetahui bahwa ada efek samping negatif dari mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi setiap hari. Sebagai gambaran, ahli diet membeberkan semua efek samping positif maupun negatif dari minum kopi setiap hari.
Dikutip dari Eat This, berikut beberapa efek minum kopi setiap hari.
EFEK POSITIF
1. Melindungi tubuh dari kerusakan
"Kopi hitam mengandung polifenol yang merupakan antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan," ujar ahli diet sekaligus juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics Melissa Perst.
Kopi mengandung lebih banyak antioksidan daripada teh hitam dan hijau. Biji kopi mengandung kina, yang menjadi lebih kuat.
Antioksidan dalam kopi berpotensi melawan obesitas dan menurunkan berat badan, dapat melindungi retina dan mata, mencegah Alzheimer, kanker, ataupun stroke.
2. Menyehatkan usus
Penelitian menemukan bahwa kopi dapat mengurangi risiko penyakit pankreatitis, batu empedu dan kandung empedu. Kafein di dalamnya merangsang pergerakan otot di usus, untuk melancarkan buang air besar.
3. Meningkatkan konsentrasi
Ahli gizi ahli di Northwestern Medicine Central DuPage Hospital, Elizabeth Spencer menjelaskan kopi mengandung kafein, stimulan yang bekerja pada sistem saraf pusat untuk meningkatkan norepinefrin dan dopamin yang meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Kafein juga memblokir efek zat kimia otak yang memicu kelelahan.
https://trimay98.com/movies/gloomy-sunday/
4. Mengurangi risiko penyakit kronis
"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, penyakit Parkinson, dan berpotensi menurunkan risiko penyakit Alzheimer," ujar Perst.
Kebiasaan minum kopi setiap hati dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner pada wanita.
5. Mengurangi risiko penyakit liver
Kopi dalam jumlah sedang, antara 1 sampai 4 cangkir per hari dapat membantu melawan kondisi penyakit liver seperti sirosis akibat alkohol, kanker hati, dan hepatitis C.
Lalu apa saja efek negatif minum kopi tiap hari? Simak di halaman berikut.
EFEK NEGATIF
6. Membuat kecanduan
Di sisi lain, kopi memiliki dampak negatif yaitu membuat kecanduan. Kandungan kafein di dalamnya adalah obat, dan mengakibatkan kecanduan. Jika telah kecanduan kafein, berhenti mengonsumsinya dapat menyebabkan sakit kepala, mual, dan sembelit.
7. Mengganggu waktu tidur
Minum lebih dari lima cangkir kopi per hari, bisa mengganggu waktu tidur. Kualitas tidur yang baik sangat penting, jika tidur terganggu berisiko mengalami penyakit jantung dan obesitas.
8. Meningkatkan kecemasan
"Mengonsumsi terlalu banyak kopi dapat menimbulkan efek samping yang tidak nyaman berupa meningkatnya kecemasan dan gugup," jelas Spencer.
Kafein dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah, hormon stres, maupun gejala yang akan meningkatkan perasaan cemas. Bagi mereka yang sensitif terhadap kafein, perlu memerhatikan asupan kopi agar tidak terlalu berlebihan.
9. Dapat memperburuk GERD
Penyakit gastroesophageal reflux (GERD) adalah suatu kondisi di mana asam berulang kali keluar dari perut ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar yang tidak nyaman di dada dan tenggorokan. Bagi sebagian GERD dapat dipicu saat mengonsumsi kafein di kopi.
Kafein dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, otot yang menahan isi perut agar tidak naik ke kerongkongan yang menyebabkan refluks asam.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar